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perder peso Corporal : 9 Principales Mitos

Grasa Corporal : 9 Principales Mitos
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Grasa Corporal : 9 Principales Mitos

Existen cientos de mitos en torno a la baja de peso, hoy revisaremos los principales Mitos que existen en torno a la Grasa Corporal. A continuación perder peso Corporal : 9 Principales Mitos

MITO 1: Se puede quemar grasa de manera localizada:

False, cuando quemamos grasa, lo hacemos de manera uniforme, de modo que hacer abdominales por ejemplo, hará que consumamos calorías de todo nuestro cuerpo. Another very different thing is to tone a specific area of ​​the body, lo que si se logra realizando ejercicios localizados.

MITO 2: A mayor sudor, mayor cantidad de grasa que se quema:

False, transpirar más o menos no tiene relación alguna con la quema de grasa corporal. Sweating is a biological response to regulate the temperature of the body and through this water is removed, con pequeñas cantidades de sustancias químicas como el amoníaco, urea, sales y azúcar.

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MITO 3: El ejercicio de baja intensidad ayuda a quemar más grasa:

Para quemar grasa, you need to have a daily caloric deficit and this should combine diet with exercise. ¿Qué tipo de ejercicio te hará quemar más grasa? Exercises that help build muscle activate metabolism and improve the ability to burn fat accumulated. With low intensity exercise, You can go longer than intense workouts and this can help you burn more calories, pero por concepto de tiempo.

MITO 4: Sólo con el ejercicio aeróbico se quema grasa corporal:

False. Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico te ayudarán a quemar grasa, pero de diferentes maneras. El ejercicio aeróbico (walk, swimming, run, etc) quema calorías principalmente durante la sesión de entrenamiento, en cambio el entrenamiento de fuerza o intensos con intervalos, activan el metabolismo durante todo el día y hasta 48 horas después de la actividad, debido a que el tejido muscular quema calorías activamente.

MITO 5: Cuando abandonas el ejercicio, el músculo se convierte en grasa: 

False, son dos tejidos diferentes, la grasa no se convierte en músculo, ni vice versa. Lo que ocurre es que al perder el tono muscular (por falta de ejercicios) da la impresión que hubiéramos ganado grasa corporal.perder peso Corporal : 9 Principales Mitos

MITO 6: Existen alimentos que te hacen quemar grasa:

False, no existen alimentos que te hagan quemar grasa por si mismos. Me lo dijo un nutriólogo una vez: la única comida que te hace perder peso es la que se queda en tu plato.

MITO 7: Los masajes localizados pueden disminuir la grasa:

False, since fat acts as a fuel for the body and should be used to expend power. Localized massage or use of belts do not favor consumption. Many magical products that promise to reduce centimeters what they do is dehydrate momentarily the area where they were applied to achieve the reduction of the outline, centímetros que se recuperan horas mas tarde.

MITO 8: Lo mejor es eliminar la mayor cantidad de grasa corporal:

Si bien es cierto que el exceso de grasa contribuye a una mala salud, the body also needs to perform its functions optimally. Healthy levels are around one 15% para los hombres y un 22% for women. Tener menos o más supone varios problemas de salud.

MITO 9: A medida que se quema la grasa disminuye el peso

Not necessarily, ya que el músculo pesa más que la grasa. Si comienzas a entrenar duro, puede que incluso subas un poco de peso por concepto de aumento de la masa corporal (esto hace que mejore tu metabolismo y por ende quemes más grasa). Usa como guía tu porcentaje de grasa o la ropa que usas, no el peso.

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joan01

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